4/14基礎禪修班第五堂課
今天新學了兩個動禪+一個可以訓練專注力的禪
第一個動禪叫"天地震動"
做之前一樣先結"金剛蓮花印"禮敬後將腳打開與肩同寬
身體放鬆 以膝蓋為重心
開始上下抖動膝蓋
這個動作可以令人振奮精神
也可以藉由這個動作將身體的濁氣、不好的磁場等排除
做完後也是結"金剛蓮花印"禮敬結束動作

第二個動禪叫"甩腳通脈"
做之前一樣結"金剛蓮花印"禮敬後將腳打開與肩同寬
腳抬起小腿貼緊大腿 小腿向前甩出
右腳做完十下後 換左腳十下
由於這個動禪是單腳站立在做
因此非常需要專注力
如果專注力不夠 很可能就會跌倒
做的時候 建議排除雜念 將眼睛視線定在一個定點
心不要急 一下一下確實地做完即可

今天的禪定依舊是和上星期一樣是30分鐘
因為教課師兄說30分鐘對初入門而言是一個關卡
我們在禪定時還不能完全專注而不分心
而且有的人在30分鐘時腳會痠、麻、痛等症頭都會出現
所以只會我們保持每日一禪定
就可以突破30分鐘這個關卡
還有就是教我們"一指禪"
這是訓練專注力用的
一樣在"金剛蓮花印"之後禮敬
伸出右手食指放在眼前
專注一分鐘在食指尖上
眼睛不要眨動
結束後 師兄問了大家這一分鐘有沒有什麼感覺
問了幾個人的回答都令我覺得很神奇
因為他都說手會發光、手會冒煙、手會發熱等等
可能是他們的修行比較高吧
像我~~我就只感覺我的食指越看有越來越肥的現象而已哩




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    jfish0804 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

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